Tunteet kuuluvat olennaisena osana jokaisen
ihmisen elämään. Tunnekartta on tehty helpottamaan tunteiden nimeämistä sekä
auttamaan taiteilijoita tunnetilojen kuvaamisessa. Se on muotoutunut yhdeksän
vuoden prosessissa, joka alkoi ”Usko ja tunteet” – esitelmän
laatimisesta. Sen jälkeen tunnetilojen nimityksiä on kerätty eri
lähteistä. Tunnekarttaluonnoksia on kertynyt satakunta. Kartan
tarkkuutta on testattu omiin kokemuksiin ja kirjojen, lehtiartikkeleiden,
esitelmien sekä radion ihmissuhdeohjelmien oivalluksiin vertaamalla.
Tavoitteena oli, että jokaiselle – kartan ulkopuolisellekin
– tunteelle löytyisi tietty paikkansa kartalta. Sitä ei täysin
saavutettu, mutta muita yllättäviä rakenteita prosessissa muodostui.
Kunnia yksin Jumalalle ! ( *Soli
Deo Gloria! )
SDG* TUNNEKARTAN
RAKENNE:
1.
Tämän
kartan perustunteet on alleviivattu.
2.
Vastatunne
tai selittävä tunne löytyy keskipisteen toiselta puolelta.
3.
Keskipisteen
tunteelle (rauha) voi kuvitella
vastatunteen (minuuden katoaminen), kun kartta mielletään timantin
muotoiseksi.
4.
Keskipisteestä
kohti muita perustunteita kasvaa 8 perustunneskaalaa.
5.
Muita
tunneskaaloja muodostuu RAIVO-YHTEYS -akselista ylös- ja alaspäin.
6.
Lähinnä
oikeaan yläneljännekseen sijoittuvat myönteisiksi mielletyt tunteet.
7.
Kutakin
tunnetta ympäröi siihen liittyviä lähitunteita kahdella tai kolmella kehällä.
8.
Kartalta
puuttuvalle tunteelle voi etsiä sopivan paikan sille läheisten tunteiden
välistä.
9.
Kristinuskoon
ja kristinuskossa kasvamisen skaala (Engelin
kartta) kulkee KAUHUsta TARMOon.
Tältä akselilta löytyy myös monia vääriin olettamuksiin perustuvia tunteita.
10.
Kartan
reunoilla on suluissa lueteltu elämän valintoja.
11.
Jotkut
tunteista on merkitty kartalle lyhennettyinä :
§
täyteys
= täyttymys
§
turhauma
= turhautuneisuus
§
säröily
= murtuneisuus
§
turtuma
= turtuneisuus
§
orpous
= hylätyksi tulemisen tunne
§
ikävä = ikävystyneisyys
§
uuvos = uupumus
SDG *TUNNEKARTAN LUKUOHJE:
1.
Tulostaessasi
tunnekarttaa valitse pdf-tiedosto, niin saat parhaan
tuloksen.
2.
Alustava
karttaan tutustuminen vie aikaa puolisen tuntia.
3.
Yleiskäsityksen
saat käymällä läpi 8 perustunneskaalaa.
4.
Sitten
voit etsiä vastatunneparit.
5.
Sen
jälkeen kannattaa hakea kunkin laatikoidun tunteen ympäriltä 8 lähitunnetta.
6.
Silloin
tällöin silmäiltynä kartta alkaa vähitellen avautua.
7.
Miehet
ovat hyötyneet kartasta enemmän kuin naiset.
8.
Kun
jokin tietty tunne erityisesti kiinnittää huomiotasi:
§
voit
tarkastella liittyykö siihen joitakin lähitunteita, vastatunteita tai
vastatunteiden lähitunteita, jotka selittävät reaktiotasi.
§
voit
tutkia mihin kohtaan se sijoittuu tunneskaalalla.
§
voit
ehkä jakaa sen tunteen kahteen eri osaan ( esim.
häpeän voisi kuvitella koostuvan kiintymyksestä ja inhosta).
9.
Hengityksen
tarkkailu auttaa kulloisenkin tunteesi sijoittamisessa tunnekartalle
§
tunneskaalat
kohti surua, pelkoa, vihaa ja ihailua ovat sisäänhengityspainotteisia
§
tunneskaalat
kohti iloa, uskallusta, kiintymystä ja inhoa ovat uloshengityspainotteisia
10. Pdf-tulosteen numeroinnin avulla voit käyttää karttaa "Kerro tunteesta" -noppapelinä.
YLEISIÄ
TUNNETYÖSKENTELYN PERIAATTEITA:
1.
Tunteiden
tunnistaminen on itsetuntemuksen ja vuorovaikutuksen perusta.
2.
Tunteet
liittyvät omiin muistoihin ja havaintoihin tuoden niitä tarvittaessa mieleen.
3.
Syvää
iloa voi kokea vasta sitten, kun alitajuntaan ja kehoon säilötyt kielteiset tunteet
on tunnistettu ja läpi eletty.
4.
Mahdolliset
tunnesolmut avautuvat aikanaan minuutta rikkomatta vain kunnioittavassa,
turvallisessa ja rakkaudellisessa ilmapiirissä.
5.
Tunnepatouma
saattaa alkaa murtua kehon oireiluina, itkuna, eleinä, ilmeinä, unina tai
tunne-elämän ylilyönteinä.
6.
Käsittelemätön
tunne nousee tajunnan tasolle, kun ihminen on valmis kestämään sen.
7.
Tunnetyöskentely
saattaa uuvuttaa enemmän kuin älyllinen tai ruumiillinen ponnistelu.
8.
Vapautuva
hengitys vapauttaa tunnemaailmaa – ja päinvastoin.
9.
Tunteet
voivat johtaa harhaan tai kätkeytyä toistensa taakse.
10.
Sisäinen eheytyminen
on mahdollista Jeesuksen sovitustyön ansiosta. (Jesaja 53: 4,5)
11.
Omat uskomukset,
asenteet ja ajatusten sanallinen muotoilu vaikuttavat ratkaisevasti
tunne-elämäämme. (Markus 7:15)
12. Usko ei ole riippuvainen tunteista. ( Psalmi 23:4)